De fasen van herstel
Herstel verloopt niet in een rechte lijn
Tijdens je herstel beweeg je steeds heen en weer tussen de verschillende fasen. Het kan voelen alsof je een stap terugzet wanneer je opnieuw overweldigd raakt. Dat is niet zo. Door steeds opnieuw te ervaren dat je hiervan kunt herstellen, leer je steeds meer op jezelf te vertrouwen. Opnieuw door de fasen gaan is een belangrijk onderdeel van herstel.
1. Overweldigd
Ik voel een diepe emotionele pijn die ervoor zorgt dat ik me oprol tot een bolletje.
Er hangt een dikke, grauwe mist om me heen.Mezelf troosten… hoe doe ik dat?
Dit heb ik nooit geleerd.Ik moet hard zijn, zegt de stem in mijn hoofd.
2. Aangaan
Ik ben bang voor de pijn, maar ik wil er ook naartoe.
Steeds terug naar het gevoel gaan.
Hoe voelt het, waar voel ik dat, wat wil het zeggen?Ik wil leren wat er goed gaat en niet goed gaat.
Ik probeer steeds uit te vinden wat ik fout doe.Als ik alles fout doe hoef ik alleen maar te veranderen.
3. Omarmen
De monsters zijn niet alleen maar slecht.
Het zijn ook beschermers.Ze hebben vroeger geholpen om te overleven.
Ik ben heel dankbaar dat ze zo hard hebben gewerkt.Ik kan er nu beter mee omgaan.
Maar ik voel nog steeds het verdriet om het deel van mijn jeugd dat ik heb overgeslagen.
4. Tevoorschijn
Het monster bleek uit veel delen te bestaan. Een heel orkest van stemmen in mijn hoofd.
Het zijn boodschappen van vroeger, mijn beschermers en mijn getraumatiseerde delen.Eerder voelde ik me de dirigent van deze stemmen.
Maar nu schreeuwen ze allemaal door elkaar.Soms kan ik gewoon geen keuze maken.
Vanuit hun beleving hebben ze allemaal gelijk.Ik probeer naar ieder deel te luisteren. Ze willen gehoord worden.
Maar uiteindelijk bepaal ik zelf welk advies ik opvolg. Het is tijd om de regie weer terug te nemen.
5. Samen
In het laatste beeld is er nog een klein monstertje te zien dat op de uitkijk staat.
Dit laatste beschermende deel van mij is te kostbaar om helemaal te doen verdwijnen.
Het zal altijd een deel uitmaken van wie ik ben.Ik heb hem nu niet meer zo vaak nodig.
Hij mag ook wel eens in een hangmat in de tuin gaan liggen.
Wil je iets met mij delen? Laat een berichtje achter in het gastenboek of neem contact op via het contactformulier.
Hier ga je terug naar de overzichtspagina.